夏でも首肩こりは悪化する？｜脱水・睡眠不足との関係
2026.07.15|
高純度水素吸入
こんにちは！最終形美です。
神奈川県横浜市の関内エリアでパーソナルトレーニング、美容鍼、鍼灸治療、水素吸入などのサービスを提供しております。
今回は、『夏でも首肩こりは悪化する？脱水・睡眠不足との関係』と高純度水素吸入についてお伝えしていきます。
こんなサインはありませんか？
・首肩が重い ・眠りが浅い
・首肩こりからくる頭痛（頭の両側がギューッと締め付けられる「緊張型頭痛」）
・寝起きから首肩こりが痛む
・めまい、目の疲れ
高純度水素吸入でできること
・筋緊張と休息のバランスを整える
夏の肩こりを根本から改善するには、「日中の筋緊張をリセットすること」と
「夜間の質の高い休息（自律神経の切り替え）」のバランスをとることが不可欠です。
☀️日中：筋緊張をマメにリセットする
日中は「冷やさない」「動かす」を意識し、筋肉が硬直するのを防ぎます。
・１時間に１回に肩甲骨動かし：両肩をすくめるように上げ、一気に「ストン」と脱力する運動を３回行います。
・首の後ろの保温：エアコンの直撃を防ぐため、ストールや襟付きの服で首の後ろ（太い血管がある場所）を保護します。
・こまめな常温保水：喉が渇く前に常温の麦茶を飲み、血液の巡りをスムーズに保ちます。
※医療行為ではありません。感じ方には個人差があります。
流れ・頻度
・高純度水素吸入30分コース/60コース
週1×2〜4回
今日からできるヒント
・就寝前の入浴／深呼吸
・電解質入りの水分補給
