腰の重さ・張り｜“姿勢×呼吸”を整える
こんにちは！
神奈川県横浜市の関内エリアでパーソナルトレーニング、美容鍼、鍼灸治療、水素吸入などのサービスを提供しております。
今回は高純度水素吸入で『姿勢×呼吸』を整え、腰の重さ、張り感の改善についてお伝えしていきます。
こんなサインはありませんか？
・前屈でつっぱる、痛みがでる
・反る、横に倒す、後ろを向くと痛い
・朝起きたら腰が重い
・PMSの腰の重だるさ、痛み
高純度水素吸入でできること
身体の柔軟性がない状態とは・・・？
筋肉の伸張性とは、同じ姿勢で長時間過ごしていたり、運動不足で動き切れていない筋肉が癒着している状態
筋肉の癒着状態とは、筋肉を包んでいる『筋膜』が隣り合う組織とくっついている状態のことをいいます。
組織を構成するコラーゲン繊維が弾力性を失い、うまく動かない状態です。
癒着が起こり筋肉が硬く緊張していると、中を通る血管が圧迫され、酸素や栄養が十分に行き渡らず、老廃物が蓄積されます。
この状態を『低酸素状態』といい、低酸素状態が続くと筋肉はさらに柔軟性を失い、より硬くなるという悪循環（痛みの悪循環）に陥ります。
・呼吸の浅さと緊張に配慮し休息へ
筋肉の癒着を和らげるためには、『副交感神経』の働きで筋肉の過緊張状態をほどいていきます。
そのため、『高純度水素ガス吸入』では呼吸を深い呼吸へもっていき、『副交感神経』を優位にしていきます。
・股関節ストレッチと相性◎
腰の重さや、腰の張りがある場合『股関節周りの筋肉』＝お尻周りの筋肉が過緊張状態になっていることが多いです。
そのため、『高純度水素ガス吸入』にプラスしてお尻周りのストレッチを入れていくことをお勧めいたします！
※医療行為ではありません。感じ方には個人差があります。
流れ・頻度
・『高純度水素ガス吸入』 30分コース/60分コース
・初めの1か月は週に１回を４週
その後慣れてきたら２週に１回
今日からできるヒント
・温めと股関節ストレッチ
・⻑時間同⼀姿勢を避ける
