“五月病”になる前に｜メンタルと睡眠の下支え
こんにちは！最終形美です！
神奈川県横浜市の関内エリアでパーソナルトレーニング、美容鍼、鍼灸治療、水素吸入などのサービスを提供しています。
今回はGW明けの『五月病にそなえて、メンタルと睡眠の下支え』と『高純度水素吸入』の効果についてお伝えしていきます。
新年度が始まり、生活スタイルが多く聞く変わった方も多いのではないでしょうか？
GWまで踏ん張れば・・・と思い頑張った後、『五月病』身体の異常や精神的にいい状態とは言えない・・・・
お身体・気持ちの変化にこんなサインはありませんか？
・無気力
・気分が落ち込む
・眠りが浅い
・気分が不安定
・疲れが取れない
・集中力低下
高純度水素吸入でできること
４月の新年度が7始まり、環境の変化（入学、就寝、転勤など）のストレスにより、ゴールデンウィーク明けの頃に身体、精神的に異常が現れることを『五月病』といいます。環境の変化により、緊張していた身体、不安やストレスからくる自律神経の乱れ
・交感神経オンから休息へ切替の下支え
五月病とは言いますが日頃の自律神経のバランスも大事になってきます。
環境の変化により、過緊張していた状態＝（交感神経）を休息モードの（副交感神経）へ切り替えていきます。
『高純度水素ガス吸入』は自律神経の乱れ、酸化ストレス（身体のサビ）を和らげる効果が期待されます。
過緊張によりストレスが起こり、身体の炎症反応が強く出やすくなるため、『高純度水素ガス吸入』は（身体のサビ）とくっつき身体の外へ排出します。
・夜のルーティンを一緒に整える
副交感神経は夕方から夜にかけてはたらきます。
夜のルーティンを整えることで、副交感神経を優位にし自律神経の乱れを整えることができます。
ルーティンにすることができない場合は、就寝時間１～２時間前にはパジャマに着替え、『深呼吸』・『腹式呼吸』を行いましょう
※医療行為ではありません。感じ方には個人差があります。
流れ・頻度
・30コース/60分コース
・週1×2〜4回
今日からできるヒント
・朝散歩と太陽光☀
・就寝90分前の入浴
