“続ける仕組み”が体を変える｜ミニ習慣×施術の相乗効果
神奈川県横浜市の関内エリアでパーソナルトレーニング、美容鍼、鍼灸治療、水素吸入などのサービスを提供しております。
新年度、新しいことを始めるために『ミニ習慣×施術の相乗効果』についてお伝えしていきます
無理なく身体を動かしたい！けど・・・お身体こんなサインはありませんか？
・からだのだるさ/可動の低下 ・寝つきが悪い/朝スッキリしない
・波が大きい ・朝方/夕方のむくみ
・仕事で同一姿勢が多い（デスクワーク・立ちっぱなし）
・身体をうごかしたいけど、重だるさや身体が思うように動かない！
このメニューでできること
・施術で可動と巡りの下支え→ミニ習慣で維持
身体のコリや張り感、重だるさは身体の血流が悪いことにより起こりやすいです。
施術のメニュー『ボディケア』『パーソナルストレッチ』「カッピング』『は身体の滞っている部分をそれぞれの部位でアプローチして
血流の改善を行っていきます。
新年度から健康のために、トレーニングや運動、有酸素を始めよう💡
と新しい習慣を行うことはとても良いことです、そのために施術にて身体を軽い状態にしてから行うと習慣化しやすくなります。
・“最小ルール”で再現性を高める
習慣を意気込み、新年度スタートさせるためには”最小のルール”を決めておくと続けやすくなります。
「いつ」「誰が」「何を」だけを決める～詳細な手順よりも、成果に直接結びつくキーとなる要素を特定し、ルール化することで習慣化しやすくなります！
このPOINTだけでも意識していきましょう♪
・目的別に4メニューを使い分け
『ボディケア』～肩こり・眼精疲労に頭・首の後ろのアプローチ
『パーソナルストレッチ』～腰の重だるさは下半身の筋肉のストレッチにおすすめ！
『カイロプラクティック』～関節からのアプローチになります、首の調整におすすめ！
『カッピング』～デスクワークでが違いの背中全体にアプローチ
※医療行為ではありません。感じ方には個人差があります。
施術の流れ・頻度の目安
・カウンセリング→必要メニューを選択（30〜60分）
・頻度：週1×2〜3回→以降2〜4週
今日からできるセルフケア
・入浴→保湿→睡眠
・1時間に一度姿勢リセット
・記録/可視化でPDCA
