新生活ストレスに負けない“休息体力”を育てる
こんにちは！最終形美です！
神奈川県横浜市の関内エリアでパーソナルトレーニング、美容鍼、鍼灸治療、水素吸入などのサービスを提供しています。
３月４月で年度変わり、環境変わる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
お身体、こんなサインはありませんか？
⚠️寝付けない、眠りが浅い
⚠️朝のだるさ、スッキリしない目覚め
⚠️あくびが良くでる
⚠️呼吸が浅い
高純度水素吸入でできること
・交感神経オンから休息へ切替の下支え
日頃から交感神経が優位な状態でいると、上記のような症状が出やすくなります。
交感神経が優位＝リラックスモードのスイッチONができていな状態ということです💦
高純度水素吸入を行い、身体の中のデトックスを行いましょう！！
・就寝前のルーティンづくりと併走
人間の身体は夕方から副交感神経のスイッチが入り始めます🌙
就寝前のルーティンを作っていくことで身体がしっかり休めるようにしていきましょう。
✖寝る前のスマホやPC、ディスプレイの鑑賞
✖温度の高い入浴
※医療行為ではありません。感じ方には個人差があります。
流れ・頻度
・３０分コース/６０分コース
・週1×2〜3回→2〜4週
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今日からできるヒント
・朝散歩／光の管理☀️
身体の体内時計のスイッチをONにするために、朝の散歩☀️
朝日を浴びることで「セロトニン」を活性化させ、自立神経を整えることで、メンタルの安定、代謝アップ、睡眠の質の向上に非常に効果的です！！
朝の散歩はなかなかお時間が難しい方は起きたらすぐに、カーテンを開け朝日☀️を浴びましょう♪
・🛁入浴→保湿→睡眠の順で整える
睡眠までの身体の温度調整を行うことで快適な睡眠をしやすい流れを作っていきましょう！
入浴は入眠の前１時間３０分前までに行いましょう。
睡眠前の入浴では身体の体温が高い状態になるため、交感神経が優位な状態になります。
快適な睡眠になるためにも、１時間３０分前までに入浴を行いましょう。
