冬休み前のセルフケア｜家でできる吸入＋温活のコツ
こんにちは！最終形美です！
神奈川県横浜市の関内エリアでパーソナルトレーニング、美容鍼、鍼灸治療、水素吸入などのサービスを提供しております。今回は、冬の寒さのセルフ温活ケアと『高純度水素ガス吸入』の温活についてお伝えしていきます！
冬の寒さに⛄こんなサインはありませんか？
・不規則でだるい ・睡眠時間はとれているがスッキリしない
・寝起きが重い ・休日身体を休めても疲れ取れない
・冷えや浮腫み ・気分が落ち込みやすい
高純度水素吸入でできること
・全身のバランスをやさしく整える下支え
『高純度水素ガス吸入』には身体を温める方法として直接的な熱源になるわけではありませんが、メカニズムで温活をサポートすることが期待されています
◎血流改善の促進
身体に悪影響を与え、血流の障害の原因の『悪玉活性酸素』を水素は体内の悪玉活性酸素を除去する働きがあるとされます。
水素により血管に詰まっている『悪玉活性酸素』を除去し血流の滞りをなくし身体の隅々まで熱が行き渡り、血行促進になります。
・入浴×睡眠
◎入浴🛀
セルフケアでは入浴と睡眠を合わせることでより身体の温活を助けてくれます。
入浴を（38～40度）のお湯で15～20分つかることで、深部体温が上がりリラックスして副交感神経が優位になります。
入浴の時間が取れないときには熱めのシャワーで、手足の先、首や脇の下などリンパが集中する場所を温めると、全身が温まりやすいです。
◎睡眠💤
就寝時に手足から熱を放出し、深部体温（内臓や脳の温度）を下げる必要があります。
寝る前に身体を温めると、一時的に深部体温が上がりますが、その後の体温低下がスムーズになり、入眠が促進されます。
お風呂上りから体温が下がる約90分後に眠気を感じやすくなります。
※医療行為ではありません。感じ方には個人差があります
『高純度水素ガス吸入』』コースの流れ・頻度
・30コース/60分コース
・初めの週1目は→週に2〜4日をお勧めします
今日からできるヒント
・入浴→保湿→睡眠の順で整える
・朝日を浴びてリズム作り
