眠りの質を底上げ｜入眠しやすい夜づくりルーティン
こんにちは！最終形美です！！
当店は横浜市中区・関内・馬車道エリアを中心に一人一人に合わせてパーソナルトレーイング、美容鍼や鍼灸治療、高純度水素吸入を提供しております。
今回は、眠りの質がよくない方へ、水素吸入の効果と夜の眠りのルーティンついてご紹介いたします！
睡眠中🌙こんなサインはありませんか？
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・夜にしっかり寝ていても日中強い眠気を感じる
・朝スッキリ起きれない
・朝のだるさが続く
日々の生活の中で様々なストレス、働きすぎたり、不規則な生活をしていく中で、休みが必要な状況になっても交感神経が優位のままであることが多くなっています。交感神経と副交感神経は常にバランスをとることで身体機能を正常に保っていますが、このバランスが崩れることで心身に支障をきたしています。
高純度水素吸入でできること💡
・自律神経の切り替えを助ける
・代謝をアップ
水素が副交感神経を優位にする！
水素は代謝を促進し、リラックスモードの副交感神経が刺激され、深い眠りにつけます。
自律神経のアンバランスを緩和し、過剰に活動する交感神経系を抑制し、副交感神経系の活動を増強することが研究によって明らかになっています。
※医療行為ではありません。
感じ方には個人差があります。
ご来店の流れ
・頻度の目安 ：30分or60分吸入、最初は週に１回～２回→以後2〜4週に１回
初めの効果が出てくるのが細胞の入れ替わりの目安とされている３ヵ月くらいと言われ、その期間は集中治療期間なので、症状により異なりますが週に１回～２回が目安です。体質や生活習慣によっても変化のスピードは異なりますが、おおよそ１か月から３ヵ月と言われています。毛細血管観察器による体質チェックから、より早く効果を実感していただけるようにアドバイスも行っていきます。特効薬のようなものではないので、水素吸入器を取り入れた生活スタイルの導入をおすすめしております。
今日からできるヒント
・就寝90分前の入浴
・照明は暖色へ
・寝る前のカフェインは回避
深呼吸する、ゆっくりストレッチをする、といったことも、副交感神経を優位にする一助になり、寝る１～２時間前にお風呂に入ると、ちょうどいいタイミングで深部体温が下がってくるのでおすすめです！
