エネルギー代謝を高めましょう！
みなさんこんにちは。横浜関内・馬車道 鍼灸サロン併設のパーソナルジム『最終形美』です。本日は、私たちの生命活動に欠かせない、細胞内のミトコンドリアの働きとエネルギー代謝の関係についてご紹介いたします。
「ミトコンドリア」という細胞内器官
ミトコンドリアは、私たちの細胞のなかにある物質の一つであり、私たちの美と健康を守るうえで重要な働きをしています。
今回は、ミトコンドリアの働きや機能を向上させる方法を解説します。体を作っている約60兆個の細胞すべてに含まれているミトコンドリアを元気にして、いつまでもイキイキと過ごしましょう。
1つの細胞につき100～2,000個ほど存在するといわれています。
ミトコンドリアの働きや役割
エネルギー産生
筋肉を収縮させるためのエネルギーの大部分がミトコンドリア内で作られ、私たちが運動するために欠かせない役割を担っています。
エネルギーを作り出す経路は、大きく分けて「無酸素系エネルギー代謝」と「有酸素系エネルギー代謝」の2つありますが、ミトコンドリア内では、酸素を必要とする「有酸素系エネルギー代謝」が行なわれています。
脂肪の燃焼・糖の代謝を活発にする
ミトコンドリアは、エネルギーを作り出すために脂肪を燃焼し、糖の代謝を活発にします。
アポトーシス
アポトーシスとは、“細胞の死に方”の一種です。傷が付いた細胞や不要になった細胞が進んで自滅することで、自分の体を健全に保ちます。
ストレスなどの刺激により細胞が傷付くと、ミトコンドリア内にカルシウムイオン（Ca2＋）が流入し、細胞のアポトーシスが誘導されるのです。
免疫・活性酸素などにも関係している
細胞内のミトコンドリアが、酸素を使って栄養素をエネルギーに変換する過程で、活性酸素が発生します。活性酸素は、体内に侵入してきた細菌・ウイルスなどの外敵をやっつける働きがある一方、大量に発生すると細胞そのものを傷付けて、病気や老化の原因となります。
体内には、酵素や抗酸化物質により過剰な活性酸素の産出抑制・除去を行なう仕組みが備わっているため、通常であれば活性酸素が過剰になることはありません。しかし、生活習慣の乱れなどで活性酸素の除去が間に合わなくなると、活性酸素が過剰になり体に悪影響をおよぼすのです。
また、ミトコンドリア遺伝子に異常が起こると「ミトコンドリア病」を発症します。おもに心臓・腎臓・耳・目・膵臓・消化管などあらゆる箇所に症状が現れ、特にエネルギーを必要とする脳や筋肉への影響を受けやすいのが特徴です。
ミトコンドリアは、酸素を使って糖や脂質をエネルギーに変換するといった働きなどがあります。つまり、ミトコンドリアは代謝の要なのです。
正常なミトコンドリアの割合を増やすことは、イキイキと生活するためのカギの一つです。
ミトコンドリアの機能を向上させるために有効なのが、「継続的な運動」「水素吸入・水素サプリの摂取」「鍼灸」です。ぜひ、ご自分に合った習慣を作って、健康的な毎日を送りましょう！
最終形美スタッフ一同、ご来店心よりお待ちしております。
