お知らせ
トレーニングは何歳からでも始められる✨
皆さんこんにちは(*´▽`*)
「今まで運動したこともないし、今更もう無理」なんて言っている方!!
その習慣は何歳からでもできるんです✌
運動を始めたのが65歳、87歳でインストラクターデビューした方がおりまして、その方を尊敬しております(^○^)
その方が「これだけはやって」というのがありますのでご紹介します✨
POINT1 股関節&肩甲骨伸ばしで可動域を広げる
両脚をできるだけ広げて膝に手を添え、肩を斜め前に入れ込み肩甲骨を伸ばし、左右交互にできる回数行う
POINT2 腕ねじりで肩甲骨を動かす
脚を肩幅に広げて立ち、腕を真横に伸ばします。右手は手の平を上に、左手は手の平を下に向けて、両手を交互に行うことで肩をねじります
POINT3 お尻歩きで股関節を柔らかく
脚を揃えて座り、腕を大きく動かしながら前に進み、しばらく進んだら今度は後ろに戻ります
POINT4 前後にたまわなくなっている背骨を調整
床に両手をついてアゴを引きながら背中、腰を丸めてキーブ、アゴを上げながら背中、腰を反り戻し、これを繰り返します
誰でも簡単にできるものですのでやってみてください(^○^)