皆さんこんにちは

運動後も体がエネルギーを燃焼し続けようとするアフターバーン効果🔥
というものがあります❕

炭水化物が欠乏した状態で運動をした場合では

“(-“”-)”おなかがグ～
しっかり炭水化物を摂取した場合と比べて

(●´ω｀●)ごちそうさま～
アフターバーン効果は２６％低いという研究結果がでています

(; ･`д･´)えっそんなに～

つまり、健康的に痩せていくためには燃料となる栄養分をある程度摂取していくことが重要です

(=ﾟωﾟ)ﾉ健康的～❓

健康的というのは、筋肉の量をある程度キープしながら、脂肪をメインで落としていき
太りにくい体にしていくということです

(*’▽’)そんなことできるんだ～

食事制限だけのダイエットから、週に２回程度の運動を行い、運動をするためのエネルギーをしっかり摂取するということから始めることをオススメします✨

（´∀｀*）ｳﾌﾌ　週二回なら私にもできそう

運動前または運動後のプロテイン摂取もオススメです！
筋肉に栄養を与えることが、燃焼効果につながっていきます🔥