皆さんこんにちは(^○^)金子です！

今回は筋肉弁当第２弾です❕

用意する食材は、🐄牛肩ロース、ピーマン

肩ロースは、脂身を取り除いておきましょう🔪

味付けは、塩と胡椒、フライパンに油を引いたら、炒める直前に油にショウガの香りをつける程度に炒めます♪

後は、お好みでトッピングしましょう✨
今回のトッピングは、🐓鶏肉のごぼう巻き、🥚煮卵、アスパラ、🥑アボカド、🍋レモンにしました

肩ロースと鶏肉と煮卵でタンパク質
その他にはビタミンが多く含まれています
特に色の濃い野菜はビタミンが豊富なので今回はピーマンとアスパラをチョイス
アボカドに含まれる油は、不飽和脂肪酸といって、体に良く、トレーニングのエネルギーとしてはピカイチ✨
レモンは体の中の、筋肉を合成するクエン酸回路の働きを良くしてくれます💪

こんな感じにお弁当が出来上がりました🍱

皆さんも筋肉弁当を作ってみてはいかがでしょうか！

筋トレをして、お弁当を作るまでがトレーニング(^○^)

最終形美では、食べながら健康的にボディメイクやダイエットを行うために、一人ひとりのトレーニングの目標や体質に合わせた食事指導も行っております❕❕

是非、カウンセリング、体験トレーニングにいらしてください(^_-)-☆