お知らせ
筋肉弁当第2弾🍱
皆さんこんにちは(^○^)金子です!
今回は筋肉弁当第2弾です❕
用意する食材は、🐄牛肩ロース、ピーマン
肩ロースは、脂身を取り除いておきましょう🔪
味付けは、塩と胡椒、フライパンに油を引いたら、炒める直前に油にショウガの香りをつける程度に炒めます♪
後は、お好みでトッピングしましょう✨
今回のトッピングは、🐓鶏肉のごぼう巻き、🥚煮卵、アスパラ、🥑アボカド、🍋レモンにしました
肩ロースと鶏肉と煮卵でタンパク質
その他にはビタミンが多く含まれています
特に色の濃い野菜はビタミンが豊富なので今回はピーマンとアスパラをチョイス
アボカドに含まれる油は、不飽和脂肪酸といって、体に良く、トレーニングのエネルギーとしてはピカイチ✨
レモンは体の中の、筋肉を合成するクエン酸回路の働きを良くしてくれます💪
こんな感じにお弁当が出来上がりました🍱
皆さんも筋肉弁当を作ってみてはいかがでしょうか!
筋トレをして、お弁当を作るまでがトレーニング(^○^)
最終形美では、食べながら健康的にボディメイクやダイエットを行うために、一人ひとりのトレーニングの目標や体質に合わせた食事指導も行っております❕❕
是非、カウンセリング、体験トレーニングにいらしてください(^_-)-☆