お知らせ
食事トレーニングもしてみましょう✨
皆さんこんにちは(‘◇’)ゞ金子です!
食欲の秋ですけど、食事の栄養バランスには気を付けましょう🍁
私の場合は、毎日お弁当を作りボディーメイクに励んでおります🍱
ボディーメイクに向いている食事内容は、目的によって異なります
上の写真は、ハンバーグ、豚の生姜焼き、ブロッコリー、トマトが入っていて
糖質、たんぱく質、脂質、ビタミンが摂取できますが、糖質が多いので筋肉を強くするのに向いています
上の写真は、牛肩ロース、鶏肉のごぼう巻き、煮卵、ブロッコリーが入っていて、これを2回に分けて摂取します
たんぱく質とビタミンがメインなので、こちらのお弁当は、シュッと引き締まります
また、トレーニングをしている方は、色んな食材で栄養を摂取することが良いです
上の写真の感じで、同じたんぱく質でも、肉・卵・乳製品・大豆といった感じで摂取してみましょう
えっ(=゚ω゚)ノ いつもブロッコリーが入っているって、、
ブロッコリーは、ビタミンB群が豊富に含まれているので、たんぱく質の吸収を高めてくれる、マッチョ御用達アイテムなんです
色の濃い、緑黄色野菜はビタミンが豊富です
私の場合は、ブロッコリーが好きなので、いつも緑色のお弁当に仕上がります(^_-)-☆