お知らせ
有酸素運動と無酸素運動の違い(・・?
皆さんこんにちは(≧◇≦)
今回は、有酸素運動と無酸素運動の違いを知りましょう❕
有酸素運動ってどんな運動かというと
軽～中程度の負荷を継続的にかける運動であり、
酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます
体脂肪の減少や高血圧に効果が期待できます
逆の無酸素運動というのは
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です
筋力アップに効果的です
エネルギーを酸素ではなく、糖を利用します
２つの運動を理解し、目的によって選ぶことが大切になり
行うタイミング、やり方によってもっと効果をだすことができますので
お気軽にご相談ください(^^)/
