お知らせ
超回復と休息💪
皆さんこんにちは(‘◇’)ゞ
プロスポーツ選手でも、筋力トレーニングと休息の関係を考えずに行っていることが多いそうです
そこで、筋力トレーニングと休息の関係についてお話していきます❕❕
まず重要なことは、「超回復」という現象を知りましょう(^_-)-☆
筋力トレーニング後に24時間~48時間くらいの休息をとることによっておこる現象で
休息の間に筋肉の総量が、トレーニング前よりも増加することをいいます
筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません
超回復をしらない選手たちは、超回復が起こる前に次のトレーニングを行ってしまいます
これは、筋肉の破壊だけを繰り返すことになってしまうので
筋力トレーニングを続けているにもかかわらず、期待通りの成果を出すのが難しくなるのです
反対に、休息を摂とりすぎると、せっかく超回復によって一度増えた筋肉が元に戻りますので
注意が必要です⚠
休息だけでなく、バランスの良い食事も重要です🥩
最終形美では、一人ひとりのペースに合ったトレーニング・休息・食事をご提案しております❕❕
是非、体験にいらしてください(´▽`*)