皆さんこんにちは(‘◇’)ゞ

プロスポーツ選手でも、筋力トレーニングと休息の関係を考えずに行っていることが多いそうです

そこで、筋力トレーニングと休息の関係についてお話していきます❕❕

まず重要なことは、「超回復」という現象を知りましょう(^_-)-☆

筋力トレーニング後に24時間～48時間くらいの休息をとることによっておこる現象で

休息の間に筋肉の総量が、トレーニング前よりも増加することをいいます

筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません

超回復をしらない選手たちは、超回復が起こる前に次のトレーニングを行ってしまいます

これは、筋肉の破壊だけを繰り返すことになってしまうので

筋力トレーニングを続けているにもかかわらず、期待通りの成果を出すのが難しくなるのです

反対に、休息を摂とりすぎると、せっかく超回復によって一度増えた筋肉が元に戻りますので

注意が必要です⚠

休息だけでなく、バランスの良い食事も重要です🥩

最終形美では、一人ひとりのペースに合ったトレーニング・休息・食事をご提案しております❕❕

是非、体験にいらしてください(´▽｀*)