皆さんこんにちは(^_-)-☆

本日は、減量するときに

健康的に(リバウンドなし・体調良好)体重を落とす指標をご紹介いたします❕

体質的に痩せにくいとか関係なしに、BMI(体格指数)で決まってきます

『BMI＝体重〈kg〉÷(身長×身長)〈ｍ〉の計算式になります

身長１７０㎝　　体重７０㎏の場合　　『７０÷〈１，７×１，７〉＝BMI２４』となります』

 

BMIが算出できたら、１か月で健康的に何㎏落とせるか見てみましょう😄

 

BMI　　１８～２２(やせ型)　　　落ちない

　　　２２～２３(正常)　　　　１～３㎏

　　　２３～２５(まだまだ)　　３～５㎏

　　　２５～３０(やや肥満)　　５～８㎏

　　　３０～　　(肥満)　　　　８～１０㎏

 

あくまで健康的に体重を落とすので、上記以上に１か月で体重が落ちた場合はリバウンドの可能性があるので、もう少し食べて良いですね(*’▽’)

たくさん落ちたら嬉しいですが、焦らず確実に⚠

BMIが高いほど落ちやすく、低いほど落ちにくいのは、体の恒常性(正常な値に近づき健康状態を維持しようとする)が働いているからです

 

一人ひとりの生活習慣によって、何を食べて良いのか、食べるタイミングなど異なっていきますので、お気軽にトレーニング体験にいらしてください(^_-)-☆