お知らせ
1か月で体重を何kg落とせるか❔
皆さんこんにちは(^_-)-☆
本日は、減量するときに
健康的に(リバウンドなし・体調良好)体重を落とす指標をご紹介いたします❕
体質的に痩せにくいとか関係なしに、BMI(体格指数)で決まってきます
『BMI=体重〈kg〉÷(身長×身長)〈m〉の計算式になります
身長170㎝ 体重70㎏の場合 『70÷〈1,7×1,7〉=BMI24』となります』
BMIが算出できたら、1か月で健康的に何㎏落とせるか見てみましょう😄
BMI 18~22(やせ型) 落ちない
22~23(正常) 1~3㎏
23~25(まだまだ) 3~5㎏
25~30(やや肥満) 5~8㎏
30~ (肥満) 8~10㎏
あくまで健康的に体重を落とすので、上記以上に1か月で体重が落ちた場合はリバウンドの可能性があるので、もう少し食べて良いですね(*’▽’)
たくさん落ちたら嬉しいですが、焦らず確実に⚠
BMIが高いほど落ちやすく、低いほど落ちにくいのは、体の恒常性(正常な値に近づき健康状態を維持しようとする)が働いているからです
一人ひとりの生活習慣によって、何を食べて良いのか、食べるタイミングなど異なっていきますので、お気軽にトレーニング体験にいらしてください(^_-)-☆