皆さんこんにちは(*´▽｀*)
ダイエットをしている方は食事にもこだわりましょう🍽

何を食べていいのか分からない方は是非参考にしてみてください❕

≪ダイエット向きOK食材≫👌
・お米🍚サツマイモ🍠オートミール(運動をしている方は糖質をとりましょう。していない方は控えましょう)

・野菜全般🍅海藻類、キノコ類🍄

・発酵食品(ヨーグルト🥛納豆)

・肉🥩魚🐟卵🥚(筋肉の材料)

・ナッツ類🥜(手にのるくらいざっくりの量を一日の目安)

・水💧

≪ダイエットで水を飲む必要性≫

血流量を上げて筋肉や各細胞に栄養素を運搬するためです
血流量が減ると運動のパフォーマンス低下や筋肉の成長レベルの低下が起こりかねません

何故、お茶やコーヒーは水分摂取に適さない？
利尿作用があるため、身体の水分が出てしまうと目的の血流量アップが達成できない

私たちの身体は、食生活で出来上がっているといっても過言ではありません
是非、トレーニングと食事管理で理想の身体を目指しましょう！