本日はお肌と運動の関係性に関してお話しします！

トレーニングを始めてお肌も綺麗になった！という方が多く、勿論トレーニングだけではなく、食生活や生活習慣の改善も関係しているのですが、トレーニングをすることでお肌の調子が良くなることについて説明していきます✨

年齢や紫外線などの影響を受けてもシミが少ない人は何か秘密があるのでは？と考え、一般人とシミができにくい人の骨格や遺伝子等を調べ、これらの違いを徹底的に調べてこられた結果、ポイントは筋肉にあるようです！！

筋トレをすると、脳の下垂体から成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは、筋肉の成長や、脂肪の燃焼、免疫力の向上、認知機能の向上の作用があり、これは健康面でのメリットですね！

では、美容面ではどの様なメリットを得られるかと言うと、肌のターンオーバーの促進や肌のダメージを修復させる作用があります！また、成長ホルモンは睡眠中に分泌され、深い眠りにつけるほど成長ホルモンは分泌されやすくなるのです。

つまり、筋トレをして身体を疲労させ、深い眠りにつくことが美容面でのメリットを多く受けられるのです！

マイオネクチン？

筋肉から分泌されるホルモンの１種で、メラニンの生成を抑制する効果があることも確認されていて、このような筋肉から分泌されるホルモンの総称をマイオカインとも呼ぶそうです。

このマイオカインに着目した企業の研究結果から
培養細胞からの研究結果ですが、マイオカインに真皮線維芽細胞のコラーゲンの産生促進効果があることを報告しているようです。コラーゲンとは、タンパク質で、皮膚の真皮層に豊富に存在する繊維状のもので、シワやたるみに関係していて、老化した皮膚はコラーゲンの産生量が減少してしまいます。

上記をまとめると、コラーゲン産生促進をしてくれるマイオカインを多く分泌したら美肌作りになるという事がわかります。

筋トレで真皮層の厚みが増加し、若返り効果

更には、筋トレによる皮膚真皮の厚みの増加効果も確認、報告されているようで、４０～５０代の方を対象にコラーゲンやヒアルロン酸などの真皮を構成する成分の増加＝皮膚の弾力改善が確認されたようです。
また、筋トレを行った被験者は、真皮のバイグリカンと呼ばれる成分が増加する事が報告されており、真皮層の厚みが増加する事を発見されているようです。真皮層の厚みは、実年齢と見た目の印象の差＝若さと関連していると確認されたようです。

運動が関与する美肌効果は大きいのだと思います！
トレーニングによる健康面の影響ももちろんですが、やはり美肌面でも素晴らしい影響をもたらしてくれるのですね(^_-)-☆