筋トレをすると痩せる３つの理由

筋トレで基礎代謝が増えるから
筋トレでカロリーが消費されるから
身体が締まったように見えるから

筋トレをすると痩せる理由は３つあります。大前提として、食事で摂るカロリーよりも、消費するカロリーが多ければ、ダイエットできます。それを踏まえて、理由についてご紹介していきますね(^_-)-☆

筋トレで基礎代謝が増える

基礎代謝量とは、人が何もしていなくても消費する１日のカロリー量のことです。
筋肉は代謝量が他の部位よりも多いため、増えれば増えるほど基礎代謝量も比例して増えていきます。
これまでの食事でずっと体重を維持していて、筋トレ後もその食事内容を変えていないなら、基礎代謝量が少しずつ増えるので、理論上は、数ヶ月後には痩せられます。
なお、太ももやお尻、背中など大きな筋肉を鍛えたり、負荷の強いトレーニングを行ったりすると、代謝量がアップして痩せやすくなります。

筋トレでカロリーが消費されるから

この消費量は、筋トレの内容や年齢、体重によって変わってきます。
例えば、体重６０㎏の人が、軽中強度の軽い筋トレを２０分間した場合、消費カロリーは７４kcalです。
同じ人がバーベル、ダンベル、マシンなど高強度の筋トレを２０分間した場合、消費カロリーは１２６kcalです。
仮に１日あたりの消費カロリーが１４００kcalで、筋トレした日に摂る食事のカロリーが１４００kcalだったとしても、筋トレをした分はマイナスになります。
ただし、脂肪１kgを減らすのに７２００kcalが必要ですので、時間がかかります。
まずは３ヶ月を目安に筋トレを継続してくださいね！

身体が締まったように見えるから

筋トレをすると身体が引き締まって、痩せたように見えます。
筋肉はボリュームアップしていますし、脂肪よりも重たいので、筋トレ前より体重が増えていることがあります。
ですが、筋肉のたるみやむくみが無くなったことで、キュッとしまって、細く見えるようになるのです。
男性はたくましさが増し、女性は細い筋肉がついて美しさがグンと増しますよ。
以上の３つが筋トレで痩せる理由ですが、その内２つは、カロリー消費が関係していることが分かりますね！

お勧めは、上位３つです!(^^)!今年こそと思ている方は、是非カウンセリング・無料体験にいらしてください！！