インナーマッスルの役割

具体的にインナーマッスルにはどんな役割があるのでしょうか？意外と知られていない役割がたくさんあるかもしれません。ストレッチに取り組む前に確認していきましょう。

姿勢・関節の調整

インナーマッスルには、姿勢や関節の位置を調整するはたらきがあり、人それぞれ癖や習慣によって体に傾きが生じます。その傾きを放っておいたり悪化させてしまったりすると、体の痛みや故障につながりやすくなります。
インナーマッスルは、骨の周りに位置していて、骨が柔軟に動くためのサポートをしていて、骨だけでは無理な動きでも、インナーマッスルの支えによって幅広い可動域を動かすことができます。インナーマッスルを強化することで、姿勢を矯正しながら柔軟な関節の動きを手に入れましょう。

細かな動きの調整

インナーマッスルを鍛えることによる直接的な運動能力の向上は難しいですが、細やかな動きの調整をするためには大きな役割を果たします。競技時の細かなステップや力の調整をするためには、アウターマッスルよりもインナーマッスルの方が適していると考えられています。
つまり、インナーマッスルを鍛えながらアウターマッスルを鍛えることで、スポーツのテクニックとパワーが一気に身に着けられる可能性があるのです。インナーマッスルも併せてトレーニング・ストレッチをしていきましょう。

代謝を高める

インナーマッスルをストレッチすることで、普段は使われない筋肉が刺激されます。筋肉が動くとそれと共に血管も収縮し、血流が良くなります。血流が良くなると、酸素が体全体の細胞に行き渡り活性化されます。細胞１つ１つの動きが活発になることで、代謝が高まり痩せやすい体作りが目指せます。
体を引き締めたい方は、ぜひインナーマッスルのトレーニングやストレッチを行いましょう！