冬の美容には冬食材を取り入れて！ 健やか肌を作る

空気の乾燥、気温の低下、乾燥肌や血行不良に陥ったりと、お肌にとってつらく厳しいシーズンになりました。
お肌の乾燥や血行不良はシワやシミ、肌荒れを引き起こします。
冬に起こりやすい肌の悩みを解決するためには、冬ならではの食材で体の中からキレイになるための対策を取っていきましょう。今回は、美容に効果のある冬食材をご紹介いたします(^_-)-☆

豆腐を凍らせて作る高野豆腐は、凍り豆腐とも呼ばれ、もともとは冬に自然の寒さを利用して造られていました。
生の豆腐よりもタンパク質の含有量が多く、その量は赤身肉や魚よりも豊富だといわれています。タンパク質はコラーゲンを作り出したり、肌荒れを防止する働きがあるため、健やかな肌を作るために欠かせない栄養です。

糖質が少ないんです( ..)φ

また、高野豆腐には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンも多く含まれ、ホルモンバランスを整え、お肌に潤いやハリを与えるという働きをもつ成分です。また、女性らしい体つきを作ってくれるので、バストアップやヒップアップまでをも望むことができ、メリットたくさんの高野豆腐は、毎日の食卓にプラスし、 レシピも豊富なので、味を変えて飽きずに食べられるのも嬉しいです。

美容健康といえば

秋から冬にかけて旬を迎える柿！とくに干し柿は、気温と湿度が低い冬の時期に作られるものです。
そんな冬ならではの干し柿には、食物繊維やミネラル、カリウム、βカロテン、タンニンが豊富に含まれていて、これらはお肌の健やかさキープに欠かせない成分で、シワやシミなどの年齢による肌悩みに対するエイジングケアにも効果を発揮してくれます。果物は健康と美容には欠かせませんが摂取していますか？

食物繊維といえば

冬のおやつとしてピッタリなのが、１２月頃から作られる干し芋です。
砂糖を使わなくても十分な甘さがあり、さらに満腹感も得ることができるのでダイエットに最適なうえ、美容面にも嬉しい効果があります。
食物繊維やビタミンE、ビタミンB6、葉酸、ヤラピンが多く含まれ、とくにヤラピンはサツマイモならではの成分で、便秘解消効果に期待ができます。

女性のお肌に嬉しい成分をたくさん含む食べ物ですが、注意したいのがカロリー！大きさによっては異なりますが１つ当たり約１００kcal前後あります。おやつに取り入れるときには１日１～２個までにとどめましょう。

運動やスキンケア、規則正しい生活などで予防することはできますが、季節による肌トラブルを防ぐためには食べ物に気をつかって、体の中からアプローチしていくことが大切です！冬ならではの食材からの栄養をしっかりととって、健やか素肌を手に入れましょう！(^^)/