ウォーキングは単調な動きで飽きてしまうので、中強度：３～６METs未満の筋トレで、怪我などしないように正しいやり方でインストラクターと行っていくことをお勧めします！

今まで運動経験がなく体力に自信がない人でも無理なく始められるトレーニングです。６０歳以上など年齢に合わせたメニューになりますので、足腰に痛みがあり動かすのが億劫になってしまっている人も安心です。

事前に丁寧なカウンセリングを行ったうえで適切なトレーニングを提案します。トレーニング後にはストレッチで体をほぐしながら、毎回筋力トレーニングを重ねていきます。体調確認も行い、体に負荷がかかり過ぎてないかも確認しています。

６０歳からトレーニングというと不安に思われる方もいますが、当店では５０代・６０代の方が最も多く、８０歳以上の方も通われています。一緒に柔軟性も高めていくことで年齢を感じさせない若々しい体を手に入れることに繋がり、人生をより楽しく過ごす為には「体力年齢」の若返りが大切です！！

中高年の方から「もっと若い時に筋トレしておけばよかった。」「今更トレーニングしても手遅れ」という声をよく聞きます。

これははっきりと言えますが、筋トレするのに遅すぎることはないです！

分かりやすく有名どころで言うと、僕も大好きなダウンタウンの松っちゃんは、若い時は痩せてましたが、現在は６０歳であの肉体です！！　１０年くらいトレーニング続けてるそうです。

高齢者の筋トレによる筋肥大の効果を検証した論文です。年齢は関係ない！と主張する論文が２０１６年に出ています↓

いつまでも元気で健康寿命を伸ばしたい人向けの動ける体作りを応援します(^_-)-☆

体験トレーニング実施しております！！お気軽にお問合せ、ご相談ください✨