今回は、まだ筋トレをしていない人、筋トレを始めようか迷っている人向けにメリットをお話しします！！

メリット

見た目の変化だけではなく、筋力や持久力を高めるためにもっとも効率がよいトレーニングが筋トレです。

　中には「スポーツ選手じゃないから体力をつけても意味はない」などと思っている人がいるかもしれませんが、筋力や持久力がつけば、重いものを持ったり長時間歩いても疲れにくくなり、日常生活においてもメリットがあります。

「筋肉がつくとカラダが硬くなる」と思っている人は、実は、これは間違いです！！筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。ただし、動作の可動域を狭く動かすようなやり方で行うと、柔軟性向上の効果は出てこないので、可動域を大きく使った正しい筋トレが必要です。カラダが硬くなった気がするという人は、やり方が適切でなかった可能性があるので、一度、トレーニング内容やフォームをチェックしてみましょう。

運動すると気分がスッキリする(^^)/　そんな経験を皆さんもお持ちではないでしょうか？それは、筋トレも同じで、今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときのうれしさや、毎回のつらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労、達成感は、ストレスの解消に繋がります。

ジムにいる人と話をすると、年齢よりも若く見えることが多いようで、それも筋トレの効果のひとつであり、筋トレ後に多く分泌する「成長ホルモン」は、骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンです。成長ホルモンは年とともに分泌量が低下するため、運動などを行い成長ホルモンの分泌量を保つことで、見た目を若々しく保つことができ、運動の中でも、特に筋トレが成長ホルモンの分泌に効果が高いとされています。

誰でも初めは初心者ですから、何をやればいいか分からないのが普通です。そんなときはスポーツジムです。数多くのマシンやフリーウエイトが使えますし、その中からインストラクターが、基本的なエクササイズを中心にトレーニングメニューを作成してくれます。

　「本気で筋トレに取り組みたい！」という人ならば、是非当店へ体験トレーニングにいらしてください(^_-)-☆筋トレは１時間も２時間も行う必要はありません。まずは２０分ほどで構いませんので、継続して行い、習慣づけることから始めましょう。習慣になれば、自然とトレーニング時間も増えていくはずです。