肌は年齢によって状態が変化しやすい部位です。年齢が上がるとシワができやすく、たるみも起こりやすくなるため、ツヤやハリがある肌は実年齢よりも若々しい印象を周囲に与えます！！
肌質は遺伝などの生まれ持ったものも大きいですが、毎日の生活を見直すことで美肌に近づくことは可能です！

特に日焼けと乾燥への対策は重要で過度な日焼けは光老化を促進し、シミ、シワ、たるみの原因となりますし、肌の乾燥も老けた印象を促進するポイントになります。

食事と睡眠が大切

さらに、ジャンクな食べ物ばかり食べていたり、睡眠が足りていなかったりすると、肌のターンオーバーが乱れて肌のハリがなくなってしまいます。
食生活の乱れを整える、睡眠不足を改善する、運動を定期的に行うなど、地道な努力が美肌への近道です!(^^)!

肌は内臓の鏡

特に腸内環境が大切です！！

身体の負担が少ない適正体重

太り過ぎ、やせ過ぎは不健康で老けた印象を与えやすいので注意が必要です。
見た目が若々しい印象の人は、適度な運動を継続しておこない、スタイルキープを意識していることが多いもので、運動機能の低下、筋肉の低下は身体全体の衰えのもとです。
体型を維持するために食べ物に気を使ったり、体を動かす習慣をつけることは血管年齢や腸内年齢などの体内の年齢も若く保つことができ、肌にもポジティブな影響を与えてくれます。
ただ痩せれば良いというのではなく、体型を維持するポイントは自分の体に合った体重や筋肉量を見つけることであり、無理をしてスリムな体型を目指さなくても大丈夫です。適正体重、自分が心地よい体型を見つけてそれをキープするよう心がけましょう。

身体のスタイルは年齢とともに崩れやすいため、意識的に運動を行うことでキープしていると若い印象を持たれやすいです。

日々の運動を意識
スポーツジムに通う、好きなスポーツをするなど運動の機会を意図的に作ることはもちろん、エスカレーターやエレベーターを使用せず階段を使うなど日常的にも運動を取り入れているとなお良いですね！！
体を動かすと血液の流れが良くなり、新陳代謝も活発になります。心肺機能が高くなるほか、肌のターンオーバーも整うため、アンチエイジングに運動は不可欠です。

心身ともに健康的な状態は周囲に老化を感じさせにくい傾向があり、しっかりした睡眠をとることで、心と体の健康状態を保つことができます。
睡眠時間が短いと肌の新陳代謝を促すターンオーバーの周期にも悪影響が出やすく、肌への影響も大きいため、日々注意が必要です。

食事は肌に影響しやすいため、栄養バランスを考えて食べ物を選ぶように注意しましょう。
皮膚の細胞をつくるタンパク質、肌のターンオーバーの周期を整える効果が期待できるビタミンB2・B6・B12、E、亜鉛などの摂取を心がけることがポイントです！
辛いものなど刺激が強い食べ物は、胃や肌への刺激にもなるため、なるべく避けた方が良いですね！