高い発汗作用があり、トレーニング終了後の爽快感がとてもいいと評判です。やはりパンチングミットやサンドバッグにドスン、パチンと殴るのは爽快ですよね！！また、パンチやフットワークのリズミカルな動作は日常生活で抱えているストレスを解消できます。終了後には間違いなく達成感と充実感で心が満たされているでしょう。全身運動なので疲労は感じますが、その心地よい疲労がその日の快眠を促します。さらに、動きに慣れるといつのまにか筋肉痛も感じなくなり（ちなみに、筋肉の疲れというのは乳酸ではなく、脳の疲れだと言うことが最近の研究で分かっています）、日常生活でも疲れにくくなるほどスタミナがついてきます。