冬は気温が低いので体温を保とうと体内で熱を産生するため、基礎代謝が上がります。一方で夏は、気温が高いので自身で熱を産生しなくても体温は保たれています。このことから、冬は基礎代謝が高いので痩せやすく、夏は基礎代謝が低いので痩せにくいと言われています。

さらに、夏場は冷たいものを口にする機会が増えたり、冷房と外気温の差で自律神経が乱れるため、基礎代謝はさらに下がりやすくなります。基礎代謝を上げるために、夏こそ温かいものを食べて体を冷やさないようにすることがダイエットのポイントです(*^-^*)

夏はダイエット中でもスイカは食べてくださいね✨腎機能を高め、冷え・ムクミに効果的でダイエットの強い味方です(*’▽’)

夏に向けてダイエットを成功させるには、ほかの季節にはない夏特有の条件をよく理解したうえでダイエットを進めていくことが重要です。

夏ダイエットで痩せるなら食事に気をつけましょう！

夏は食欲が落ちやすくなることから、つい食事を抜いてしまう人もいるのではないでしょうか？しかし、極端に食事を抜くと、必要な栄養素が少なくなってしまうので、きちんと三食食べることが大事です。

夏のダイエットでは、栄養をしっかり摂ることが重要です。
夏は食欲がわきにくくなることから、あっさりした麺類などを選んでしまいがちです。しかし、麺類には炭水化物と糖質が多く含まれているため、かえって太りやすい体になってしまいます。
そのため、栄養が偏らないように、バランス良く食べることが必要不可欠です。
特に、以下の栄養素は積極的に摂るようにしましょう。

・筋肉の生成をサポートするタンパク質
例：肉・魚・卵・乳製品など

・脂肪や糖質の代謝に欠かせないビタミンB郡
例：豚肉、納豆、レバー、うなぎ、玄米など