筋トレを行う目的の多くは、見た目を変化させるというではないでしょうか。筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。

　また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになります。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を高めます🔥

　その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。

筋トレの効果が出るまでには、３ヶ月程度の期間が必要です！

すぐには筋肉はつかないので、継続していかないといけません。

筋肉がついているのがわかると筋トレが楽しくなってくるので、最初の３ヶ月が特に重要といえます。

また、６ヶ月ほど継続すると周りの人から筋肉がついてきたことに気づかれ始めることでしょう。

筋トレのやり方によって差はありますが、効果を得るには３～６ヶ月ほどの時間がかかることを知っておきましょう。とにかく継続することが大切です。

筋トレは、ヘトヘトになるまでやらなければ効果が出ない…というわけではありません。トレーニングは、体力に応じた適切な時間や回数がありますし、毎回ヘトヘトになるまで運動をするのでは、モチベーションの低下も招いてしまいます。
まずは、モチベーションを維持するためにも、達成可能な目標を掲げることが大切です。「毎回全力で取り組む」という目標よりも、「今日はこれだけ」というように、実現しやすい範囲で目標を設定しましょう。

筋トレをしていて、モチベーションを上手にコントロールしつつ、トレーニングを習慣化するためにも、筋トレをする目的や自分に合ったモチベーションアップの方法を明確にしておくと良いですね。楽しく筋トレに取り組めるよう、自分なりのやる気の引き出し方を見つけておきましょう！