２.ハードルは低くしましょう。継続がなにより大事ですので、「少し甘いかも」というレベルで問題ありません。

３.日々の成果をレコーディング 。自分自身の変化を客観的に見ることが大事。

４.完璧を求めない！ 日によってコンディションが異なるもので、その日に設定していたメニューを完璧にこなす必要はありません。また、「今日の分は次で巻き返そう」という気負いも不要です。「その日にできる分だけ」を楽な気持ちで取り組みましょう。

５.トレーニング内容を何パターンか変えながら行いましょう！マンネリを感じてきたら、思い切ってまったく別の内容に変えてみるのもひとつの手。一から新鮮は気持ちで取り組むことができます。

６.義務感を持たない！「やればやるほど理想の自分に近づくことができる」という気持ちで趣味のひとつとして楽しんでください。

◇今の自分の力量を確かめよう

若いころとはとはあまりにも違う現実に、元に戻れるのだろうか・・不安になるかもしれません。

走り方は忘れていなくても、かつての流すレベルが今はスプリントのように感じられます。

自己ベストの更新やかつてと同じ目標を掲げても、そのレベルに戻るまでに数カ月、数年かかることも考えられます。

そんな「かつての自分」を取り戻すには、根本的な心構えを変えてみましょう！

同じ運動をするにしても、気持ちは変えなければなりません。今の自分の能力を確かめ、ペースを落としたり、ウエイトを軽くしたりする必要があります。

自分と向き合い、少しでも昨日の自分を越えることが大切です。