皆さんこんにちは✨

今回は、女性が筋トレを行う事のメリットをご紹介します❕

 

 

１、見た目改善
筋トレ＝マッチョ(腕が太くなるなど)というイメージが強いかもしれませんが、女性の場合は男性ホルモンが少ない為、筋トレをおこなってもそう簡単に筋肉は大きくなりません(‘ω’)鬼のように重たい重量で毎日やりこまない限り！！

筋トレをすることによって体が引き締まりメリハリボディになります
ウエストラインが協調されたり、ヒップアップによる美脚効果、バストアップ効果も期待できます💖

 

２、基礎代謝がアップし太りにくい体へ
筋トレをすると、何もしていない状態でもエネルギーが消費される基礎代謝があがり、痩せやすく太りにくい体になります🔥
体全体の脂肪が減ることでセルライトの減少や、お顔のむくみと無駄な脂肪が燃えフェイスラインがスッキリし小顔効果も期待できます
また、女性の悩みで多い産後太りの予防にもなります

 

３、美しい姿勢をキープできる
姿勢は人の印象を大きく左右し、特に女性の第一印象は姿勢？なんて言われているそうです
腹筋や背筋などの体を支える部位を鍛えることで自然と美しい姿勢をキープできます

 

 

４、こりやむくみ、冷え性の改善
基礎代謝が高まると血行やリンパの流れも良くなり、最近話題のゴースト血管（血液が通っていない空っぽの末梢血管）は運動不足による血流障害が原因だそうです！貧血や痴呆などの脳疾患に関係しているそうです

 

 

５、ストレス解消
筋トレを行うと、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます🧠
セロトニンには、緊張を緩めたり気分をリフレッシュさせたりする効果があります(*´ω｀*)

 

是非、筋トレをして効果を実感してみてください(^_-)-☆

 

 

 

 

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