お知らせ
筋トレと肉🥩
みなさんこんにちは(*^▽^*)
筋トレをするんだったら「お肉」の種類にもこだわりたいですよね！？
目的別にお肉を上手く摂取してみましょう！！
ダイエットにはカロリーが少ない鶏ささみ・むね肉がオススメです！
一方、筋肉を増やして増量となれば、鶏肉はもちろん豚・牛なども取り入れてみてください！
ダイエットでは、お肉を調理する際の工夫も大切で、脂質の部位である皮をとる、
赤身が多い商品を選ぶ、煮るよりも焼いて余計な油分をペーパーなどで拭きとる、
糖質を押さえながらコクのある味にするためにカレー粉やマスタードで味付もよいですね！
砂糖やみりんはカロリー高いので気を付けましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
筋肉を増やしたい時は、タンパク質を効率よく体に吸収させるためにビタミン・ミネラルが必要で、
豚肉には他の肉の５～１０倍のビタミンB1が含まれていて運動時の筋肉のパフォーマンスアップに適しています！
牛肉には鉄・亜鉛・必須アミノ酸の一つ「リジン」も含まれ消化吸収がいいそうです(^_-)-☆
今回はお肉でしたが、今後も様々なボディメイクでの食事法をご紹介していきます✨
最終形美公式HP
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