お知らせ

筋トレと肉🥩

みなさんこんにちは(*^▽^*)

 

筋トレをするんだったら「お肉」の種類にもこだわりたいですよね!?

目的別にお肉を上手く摂取してみましょう!!

 

ダイエットにはカロリーが少ない鶏ささみ・むね肉がオススメです!

 

一方、筋肉を増やして増量となれば、鶏肉はもちろん豚・牛なども取り入れてみてください!

 

ダイエットでは、お肉を調理する際の工夫も大切で、脂質の部位である皮をとる、

赤身が多い商品を選ぶ、煮るよりも焼いて余計な油分をペーパーなどで拭きとる、

糖質を押さえながらコクのある味にするためにカレー粉やマスタードで味付もよいですね!

砂糖やみりんはカロリー高いので気を付けましょう(=゚ω゚)ノ

 

筋肉を増やしたい時は、タンパク質を効率よく体に吸収させるためにビタミン・ミネラルが必要で、

豚肉には他の肉の5~10倍のビタミンB1が含まれていて運動時の筋肉のパフォーマンスアップに適しています!

牛肉には鉄・亜鉛・必須アミノ酸の一つ「リジン」も含まれ消化吸収がいいそうです(^_-)-☆

 

今回はお肉でしたが、今後も様々なボディメイクでの食事法をご紹介していきます✨

 

 

 

最終形美公式HP

🔻🔻🔻🔻🔻

https://saisyukeibi.com/

 

Instagram

https://instagram.com/saisyukeibi?igshid=vqlb9yr0u4cr

 

Twitter

https://twitter.com/saisyukeibi?s=11

 

YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCvWN3kblftn-LAmevqvKNug