お知らせ
ドローインとは？
こんにちは！
いつも最終形美をご利用頂き、誠にありがとうございますm(__)m
本日はドローインについて！
ドローインとは、一言で言うと
「お腹を凹ませること」です。
ドローインの５つの効果
1.ぽっこりお腹が解消できる
腹筋運動をいくら頑張ってもなかなか効果を実感できないのはアウターマッスルしか鍛えられないから。
女性は特に腹筋が弱くなりがちなので、ドローインで体幹トレーニングを行うことで、効率的にインナーマッスルを鍛えてスッキリしたお腹を手に入れられます。
2.姿勢が良くなる
猫背になると老けてみられるようになりますし、肩こりの原因になるなどいいことがありません。
ドローインで背骨を取り巻く筋肉群を鍛えることにより、天然のコルセットが出来上がります。
背筋がすっと伸びて、姿勢が良くなります。
3.腰痛の予防になる
腰痛の原因は様々ですが、腹筋が弱っていることも原因のひとつだといわれます。
しかし腰が痛いと腹筋運動をするのも辛いもの。
そこで、腰に負担をかけることなくできるドローインでインナーマッスルを鍛えると、腰痛が改善されると考えられています。
4.深い呼吸が出来るようになる
普通の筋トレで横隔膜を鍛えることはちょっと難しいものです。
しかしドローインなら横隔膜にまでアプローチできるので、呼吸が深くなるという効果があります。
横隔膜の動きが悪いと呼吸が浅くなってしまい、疲れやすくなったり、メンタル面でも影響が出たりするといわ
れています。
深い呼吸で酸素をたっぷり取り込むためにもドローインが役立ちます。
5.ボディラインが整う
ドローインは短期間で劇的な体重減少は起こりません。
とにかく体重さえ減ればいいという人には向いていないトレーニングです。
しかし、身体の中心を鍛えることで身体のバランスが安定し、体全体が引き締まって見えるようになります。
ただ痩せるだけでなく、姿勢を良くしてボディラインを美しくしたいという人には最適なエクササイズだといえ
るでしょう。
いかがですか？
気軽にどこでもできるのでおすすめです(≧▽≦)
やり方は簡単(*^▽^*)
日常生活、仕事中などで、お腹を凹ませた状態で２０秒～３０秒キープ！
これを１日であらゆるとこでやること。
まずは１日、１０回目標で！
ぜひ続けてみてくださいね！
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