お知らせ
免疫力アップな食べ物
こんにちは！
いつも最終形美をご利用頂き、誠にありがとうございますm(__)m
本日は免疫力アップの食べ物について！
①レバー・卵黄
免疫には自然免疫と獲得免疫という2種類があるのですが、この自然免疫の方というのは体の粘膜が大事になってきます。
この粘膜をちゃんと作ってくれる働きをするのがビタミンAです。
自然免疫を強め、ウイルスが身体に入ってくる時点で排除してしまう作用増強につながります。
レバーや卵黄がビタミンAを多く含む食材です。
②きのこ類・海産物
ビタミンⅮもしっかり摂ることによって免疫力を高めることに繋がります。
海産物やきのこはビタミンDが特に多く含まれている食べ物です。
また、きのこにはエルゴチオネインという抗酸化作用のある物質も含まれています。
③柑橘系の食べ物
ビタミンCも免疫力をアップさせる効果があります。
具体的にはナチュラルキラー細胞を活性化したり、インターフェロンガンマを活性化したりすることが期待できます。
オレンジジュースや柑橘系の食べ物で良いのでしっかり摂っていきましょう！
これからの季節、風邪も引きやすいのでしっかりとした食事を取り、免疫力アップしましょう(^^)/
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