お知らせ
ボディメイクに年齢は関係ない❕
皆さんこんにちは(*´▽`*)
「今まで運動したこともないし、今更もう無理」なんて言っている方は多いと思います!!
しかし、何歳からでも始められます!
運動を始めたのが65歳、87歳でインストラクターデビューという方もございます!
その方が「これだけはやって」というのがありますのでご紹介します✨
1 股関節&肩甲骨伸ばしで可動域を広げる
両脚をできるだけ広げて膝に手を添え、肩を斜め前に入れ込み肩甲骨を伸ばし、左右交互にできる回数行う
2 腕ねじりで肩甲骨を動かす
脚を肩幅に広げて立ち、腕を真横に伸ばします。右手は手の平を上に、左手は手の平を下に向けて、両手を交互に行うことで肩をねじります
3 お尻歩きで股関節を柔らかく
脚を揃えて座り、腕を大きく動かしながら前に進み、しばらく進んだら今度は後ろに戻ります
4 前後にたまわなくなっている背骨を調整
床に両手をついてアゴを引きながら背中、腰を丸めてキーブ、アゴを上げながら背中、腰を反り戻し、これを繰り返します
誰でも簡単にできるものですのでやってみてください(^○^)
何時までも若々しくいましょう✨
最終形美では20~80代の方が通われ、それぞれに合わせたトレーニングを行っています(*^▽^*)