皆さんこんにちは(*´▽｀*)

「今まで運動したこともないし、今更もう無理」なんて言っている方は多いと思います！！

しかし、何歳からでも始められます！

運動を始めたのが６５歳、８７歳でインストラクターデビューという方もございます！

その方が「これだけはやって」というのがありますのでご紹介します✨

 

１　股関節＆肩甲骨伸ばしで可動域を広げる

両脚をできるだけ広げて膝に手を添え、肩を斜め前に入れ込み肩甲骨を伸ばし、左右交互にできる回数行う

 

２　腕ねじりで肩甲骨を動かす

脚を肩幅に広げて立ち、腕を真横に伸ばします。右手は手の平を上に、左手は手の平を下に向けて、両手を交互に行うことで肩をねじります

 

３　お尻歩きで股関節を柔らかく

脚を揃えて座り、腕を大きく動かしながら前に進み、しばらく進んだら今度は後ろに戻ります

 

４　前後にたまわなくなっている背骨を調整

床に両手をついてアゴを引きながら背中、腰を丸めてキーブ、アゴを上げながら背中、腰を反り戻し、これを繰り返します

 

誰でも簡単にできるものですのでやってみてください(^○^)

何時までも若々しくいましょう✨

最終形美では２０～８０代の方が通われ、それぞれに合わせたトレーニングを行っています(*^▽^*)