お知らせ
筋トレの新常識
こんにちは！
いつも最終形美をご利用いただき誠にありがとうございます<m(__)m>
本日は最新の筋トレの新常識についてになります。
１，筋トレ後は３０分～４０分以内にプロテインを摂取するのがゴールデンタイムとの
常識でしたがプロテインはトレーニング１時間前に飲んでおくことで血中のアミノ酸濃度が高い状態で
トレーニングに入れ、トレーニング中からのタンパク質合成を高めることができるようです。
２，ダイエット時期は有酸素運動を行う人が多いです。有酸素運動は脂肪燃焼において良いですが、行いすぎると、カロリー消費が抑える体質を作ってしまう可能性があります。
３，筋肉はしっかり休めることが重要です。腹筋だけは毎日やるという方もいるのですが、腹筋も他の筋肉と一緒ですので、十分強い負荷を与え、しっかり休める必要があります。
毎日行える筋トレは(腹筋)は決して効率的とは言えません。
以上、最新の新常識でした(≧▽≦)
これが良いと思っていてもまた新しい常識が次々変わるこの業界・・・。
バナナダイエットが流行ればスーパーからバナナがなくなる、鯖缶がなくなる、納豆がなくなるなど。。
結局、何が良いの？ってなりますよね(;^ω^)
自分に合った、続けられることをして、楽しくボディメイクしていきましょう！！
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