お知らせ

筋トレの新常識

こんにちは!

いつも最終形美をご利用いただき誠にありがとうございます<m(__)m>

 

本日は最新の筋トレの新常識についてになります。

 

1,筋トレ後は30分~40分以内にプロテインを摂取するのがゴールデンタイムとの

常識でしたがプロテインはトレーニング1時間前に飲んでおくことで血中のアミノ酸濃度が高い状態で

トレーニングに入れ、トレーニング中からのタンパク質合成を高めることができるようです。

 

2,ダイエット時期は有酸素運動を行う人が多いです。有酸素運動は脂肪燃焼において良いですが、行いすぎると、カロリー消費が抑える体質を作ってしまう可能性があります。

 

3,筋肉はしっかり休めることが重要です。腹筋だけは毎日やるという方もいるのですが、腹筋も他の筋肉と一緒ですので、十分強い負荷を与え、しっかり休める必要があります。

毎日行える筋トレは(腹筋)は決して効率的とは言えません。

 

以上、最新の新常識でした(≧▽≦)

 

これが良いと思っていてもまた新しい常識が次々変わるこの業界・・・。

バナナダイエットが流行ればスーパーからバナナがなくなる、鯖缶がなくなる、納豆がなくなるなど。。

結局、何が良いの?ってなりますよね(;^ω^)

自分に合った、続けられることをして、楽しくボディメイクしていきましょう!!

 

 

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