お知らせ
筋トレ後に大切な事
こんにちは！
いつも最終形美をご利用頂き、誠にありがとうございますm(_ _)m
本日は筋トレ後に大切なことです💪✨
筋肉は筋トレ後少しずつ傷がついている状態になるため、放置したままにすると筋肉が
短いまま修復され硬くなる可能性があります。
なので筋トレ直後はしっかりと筋肉を伸ばしてあげることがとても重要になります。
最終形美はそこをとても重要視していますのでトレーニング後に必ずケアを入れています😊
もう１つ重要なのは筋肉は常に合成と分解が起こっています！
筋トレにより合成が促されます。
筋トレ後はアミノ酸を欲しています。
この時にアミノ酸が体内に充分ないと他の筋肉を分解し不足分を回収しようとします。
つまり筋トレして、筋肉増やしたいのに筋肉を減らされてしまうということです。
これでは何のために辛い筋トレしてるのかわかりませんよね😅
なので筋トレ前中後の栄養補給がとても重要です💪
ボディメイクは筋トレ、食事、睡眠、そしてケアも大切です✨
一緒に頑張っていきましょう😊
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