お知らせ
ストレッチについて
こんにちは！
いつも最終形美をご利用頂き、誠にありがとうございます<m(__)m>
ストレッチについて！
ストレッチにはスタティックストレッチ（静的ストレッチ）とダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）とPNFストレッチがあります(^o^)／
静的ストレッチは運動前に行うと「動的柔軟性」が低下することで怪我の予防にならず、筋力が低下してしまうと言われています。
なのでウォームアップに適したストレッチは動的ストレッチがオススメです！
動的ストレッチとはラジオ体操など動きのあるストレッチのことです!(^^)!
またPNFストレッチとはリハビリ等で用いられるストレッチのこと。
こちらは各種目で効かせにくい筋肉のトレーニングの前などにやると上手く効かせられたりします！
ストレッチはやることによって身体を興奮させます。
なので朝起きた時にやり、目覚めを良くすると良いですね(^_^)/
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