お知らせ

下っ腹

本日は女性は特に気になる下っ腹(*‘∀‘)

下っ腹を凹ます方法は・・・

 

①(腹横筋を鍛える)

10秒間、お腹をおもいっきり凹ませる。

それを1日で何回も繰り返す

 

②(骨盤内の筋肉を鍛える)

骨盤を後傾させずに、ニュートラルな状態にして坐骨で座るようにする

 

ぜひ日常でやってみてください!

 

 

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