お知らせ
1日の必要なたんぱく質量
こんにちは！
1日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいが良いの？とよく聞かれます(‘◇’)ゞ
筋肉量を増やすバルクアップの場合は
体重1㎏あたり２ｇくらいで充分筋肉は大きくなるようです。
ダイエットの場合は
あまりカロリーを取らずダイエットをしている人は筋肉を分解から守るため、
体重１ｋｇあたり2.5ｇくらい摂る必要があります！
何より身体造りには食事が大切ですよ！
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