お知らせ
1日の必要なたんぱく質量
こんにちは!
1日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいが良いの?とよく聞かれます(‘◇’)ゞ
筋肉量を増やすバルクアップの場合は
体重1㎏あたり2gくらいで充分筋肉は大きくなるようです。
ダイエットの場合は
あまりカロリーを取らずダイエットをしている人は筋肉を分解から守るため、
体重1kgあたり2.5gくらい摂る必要があります!
何より身体造りには食事が大切ですよ!
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