お知らせ

1日の必要なたんぱく質量

こんにちは!

1日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいが良いの?とよく聞かれます(‘◇’)ゞ

 

筋肉量を増やすバルクアップの場合は

体重1㎏あたり2gくらいで充分筋肉は大きくなるようです。

 

ダイエットの場合は

あまりカロリーを取らずダイエットをしている人は筋肉を分解から守るため、

体重1kgあたり2.5gくらい摂る必要があります!

 

何より身体造りには食事が大切ですよ!

 

 

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