こんにちは！

本日は習慣化のお話です。

『3日坊主』『何をやっても継続できない』これらは本人の性格が原因ではありません。

一時的にやる気が出るアドレナリンや新しい変化に抵抗する機能が人間はあるので

脳は不安定と捉えて拒絶してしまいます。

習慣づけるコツは。

とにかく続ける事。

例えば明日から1時間ランニングするという目標にしたら、なかなか続きません。

では1日1回腕立てとなったらどうでしょう？

1秒で終わるので続きますよね(=ﾟωﾟ)ﾉ

そうやって積み重ねていくことが大事です。

ハードルを下げておけば続きます。

続けていくともう少しやってみようなどなっていきます。

あとはやるタイミングも決めておくと習慣になりやすいです。

習慣化している毎日のはみがき、通勤時などにくっつけてやるのもおすすめです!(^^)!

あとは個人の目標を持つ、またやったらご褒美を設けるなども良いですね！

周囲に宣言、誰かと一緒にやるのもおすすめ！

ぜひ、目標を決めて頑張っていきましょう！